疲労回復に適度な運動習慣を！

こんにちは３月になりスポーツが盛んな季節になってきました。

去年は残念ながら行われなかった高校野球センバツ甲子園も始まりました。

静岡からは県立三島南高校が21世紀枠で選ばれて出場ですね。

甲子園で初勝利をあげてほしいなと思います。

サッカーJリーグも過密日程でたくさんの試合が行われていますね。

静岡県はJ１リーグでは清水エスパルスが戦っています。

今年は４チームがJ２リーグに降格になってしまうので激戦ですね。

身体と心の健康において、適度な運動の大切さを最近強く感じています。

なかなか運動はする人はたくさんして、やらない方は一切やらなく適度に行っている

方は少ないと感じています。

適度さも年齢により差があります。疲労をためない生活を送るのには適度な運動は必要ですので是非自分の生活に無理のない運動を取り入れてみましょう。

私は週に２～３日２０分程度のウォーキング・週に２～３日15分程度のサイクリングを行っています。

ストレッチと軽い筋トレや縄跳びなども余裕のある日は気軽に行っています。

是非参考にして自分の続けられるものを探して行うと身体にも心にもいいと思います。